Всего пять минут дополнительной ходьбы ежедневно могут продлить жизнь, снизив общий риск смерти на 10%. Такой вывод следует из масштабного исследования, опубликованного в медицинском журнале The Lancet, пишет UfaTime.ru.
Ученые изучили данные 135 тысяч взрослых участников из разных стран, которые на протяжении 8 лет использовали фитнес-трекеры для отслеживания активности. Даже для людей с сидячим образом жизни результаты оказались обнадеживающими: добавление 2 минут умеренных физических нагрузок в день снижает риск преждевременной смерти на 6%.
Особое внимание в работе уделено снижению времени, проведенного в сидячем положении. По расчетам исследователей, замена 30 минут сидения на легкую активность (например, прогулку) способна предотвратить до 7% смертей по всему миру. Для тех, кто проводит сидя более 11 часов в сутки, такая коррекция снижает риск на 10%. Если же увеличить активность до одного часа в день, вероятность преждевременной смерти падает на 25%.
Эксперты подчеркивают: даже минимальные изменения в распорядке дня могут значительно улучшить прогнозы для здоровья и долголетия.
Ранее россиянам объяснили, правда ли препарат от диабета помогает дожить до 90 лет.
