По словам эксперта, цифровое благополучие — это система знаний о том, как поддерживать хорошее самочувствие в пространстве, которое ежедневно отнимает много внимания и энергии.
Среди факторов, усиливающих тревожность, она назвала «постоянное сравнение себя с отредактированными образами из социальных сетей, поток тревожных новостей и бесцельный скроллинг». Лукинова заверила, что решение проблемы начинается с осознанного отношения к цифровой среде.
Эксперт подчеркнула важность регулярных пауз и времени без гаджетов.
«Отказ от телефонов, социальных сетей и бесконечной ленты — это не слабость, а базовая необходимость для психического здоровья, которая заметно повышает шансы чувствовать себя лучше. Также эксперт предложила воспринимать длительный скроллинг как сигнал о собственном состоянии. Она пояснила, что зависание в ленте не всегда связано с интересом и может указывать на усталость или эмоциональное истощение», — пишет «Татар-информ».
По словам Лукиновой, в таких случаях полезнее переключиться на офлайн-отдых или прогулку.
Эксперт также рассказала о важности цифрового этикета, пояснив, что знание правил онлайн-общения не ограничивает свободу, а снижает тревожность, помогая лучше понимать личные границы и чувствовать себя увереннее в коммуникации. В частности, Лукинова упомянула важность выстраивания репутации в цифровом мире.
«Цифровая репутация сегодня часто оказывается важнее формальных правил этикета, поскольку именно в онлайн-пространстве сосредоточены работа, профессиональные контакты и личное общение, тогда как споры о формальностях ушли на второй план. Умение извиняться в цифровой среде остаётся важным навыком. Признание ошибок и вежливость требуют большего внутреннего ресурса, чем агрессия, и являются признаком силы», — приводит издание слова Лукиновой со ссылкой на подкаст «Меня бесит» Студии Р1.
В завершение эксперт подчеркнула, что цифровой этикет — это не набор строгих правил, а проявление уважения к себе и окружающим. Иногда лучшим решением становится пауза в общении или отказ от очередного сообщения ради сохранения внутреннего спокойствия.
