Принято считать, что наши внутренние часы регулируются лишь освещением и распорядком дня. Однако новое исследование показало: половые гормоны тоже способны вмешиваться в их ход.
Оказалось, что прогестерон (один из стероидных половых гормонов) и кортизол («гормон стресса») могут перенастраивать циркадные ритмы непосредственно внутри клеток. Проще говоря, они влияют на то, когда вам хочется спать, а когда — быть активным.
Механизм воздействия:
- в клетках присутствуют «часовые» белки, отвечающие за суточный ритм;
- кортизол и половые гормоны воздействуют на активность ключевого из них — белка CRY2;
- при естественных колебаниях уровня гормонов эти сигналы помогают часам работать слаженно.
Уточняется, что при резких гормональных изменениях (стресс, гормональные перестройки) внутренние часы могут сдвигаться.
Благодаря этому становится яснее:
— почему стресс нарушает сон и режим — виной всему кортизол
— почему у женщин (из-за цикла, беременности, терапии) такие сбои могут быть более заметными
— почему хронический стресс влияет не только на эмоции, но и на все биологическое расписание организма.
Этот механизм универсален, однако у женщин он часто выражен сильнее из-за более значительных естественных колебаний гормонов.
Отсюда простой и даже обнадеживающий вывод: если вам иногда кажется, что ваш график сбился, возможно, это просто гормоны тихонько корректируют ход ваших биологических часов.
Кстати, недавно сомнолог объяснил, как не сбить режим в новогодние праздники.
