Как рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова, новое исследование показало, что настроение в таких случаях портится не из-за самой нехватки энергии, а из-за того, как мы это воспринимаем. Дело в том, что при нехватке энергии в организме происходят два параллельных процесса: физиологический (телу реально нужно «топливо») и психологический (мозг осознает это как чувство голода). И ключевым оказался второй пункт.
Ученые провели эксперимент, в ходе которого участников вводили в состояние дефицита энергии. Оказалось, что плохое настроение появляется не в сам момент падения уровня сахара, а только тогда, когда человек четко осознает, что голоден. Если нехватка энергии не осознавалась как голод (а ассоциировалась, например, с упадком сил), раздражения почти не было.
«Если накрывает раздражение, имеет смысл не искать виноватых, а сначала проверить базу — вы вообще ели? Иногда обычный перекус работает лучше любой техники самоконтроля (но лучше, конечно, не пропускать приемы пищи). А если поесть прямо сейчас не получается, иногда помогает даже короткая пауза с мыслью: “Окей, это голод, а не я такой вредный. Нужно держать себя в руках” — и к миру сразу становится чуть меньше претензий», — заключила врач.
Кстати, ранее кандидат медицинских наук Эльдар Мустафаев рассказал, как можно сберечь фигуру без жестких ограничений.
