Эксперт отметила, что к энергетическим вампирам можно отнести людей, которые часто жалуются, бесконечно говорят лишь о себе и совершенно не интересуются вашей жизнью и вашими делами. Ридинг назвала наиболее распространенный признак, по которому их можно распознать — повышенная потребность во внимании и одобрении.
Во-вторых, энергетические вампиры могут медленно портить настроение, делая двусмысленные комплименты или вынуждая сохранять бодрость духа, не давая возможности честно выразить свои настоящие чувства.
Обратить внимание на самочувствие после общения с такими людьми посоветовала журналист Радика Сангани. Она подчеркнула, что сама неоднократно испытывала подобные ощущения: после контакта с подобными людьми появляется чувство сильной усталости и понимания, что дело именно в них, а не в самом человеке.
Ридинг и Сангани предложили три правила общения, которые помогут защититься от энергетических вампиров.
Во-первых, эксперты рекомендовали откровенно рассказать о своих чувствах. По словам Ридинг, многие люди могут не осознавать, что вытягивают энергию.
«Существует множество примеров, когда людям давали такую обратную связь, и они были поражены. До этого момента они понятия не имели, какой эффект оказывало их поведение на других», — указала психолог.
Сангани предложила вести диалог таким образом.
«Когда мы общаемся, я не ощущаю, что моё участие важно и ценно. Меня не слышат, обо мне никто не спрашивает», — продолжила она.
Далее она посоветовала посмотреть на реакцию собеседника. По словам Сангани, настоящие друзья прислушаются к сказанному.
«Если они сразу же все отрицают или занимают оборонительную позицию, для меня это значит, что они не тот человек, который мне нужен в моей жизни», — указала Сангани.
Во-вторых, психолог посоветовала установить четкие границы в общении с энергетическими вампирами. По словам Ридинг, это может означать сокращение времени, проводимого вместе, либо введение определенных правил общения.
«Нужно ясно представлять, что допустимо, а что недопустимо. Например, можно сказать: “Давай перестанем обмениваться бесконечными сообщениями” или “Предлагаю избегать обсуждений наших эмоциональных проблем”, — указала психолог.
Ридинг также отметила, что можно сменить вид занятий во время совместного времяпрепровождения. Если вы обычно встречаетесь за ужином или кофе, попробуйте заняться чем-то другим.
“Может, пойти погулять вместе? Или устроить совместную тренировку, чтобы наши потребности удовлетворялись иначе? Это уменьшит их склонность постоянно брать верх в любых ситуациях”, — продолжила она.
В-третьих, эксперты посоветовали внимательно отслеживать собственные ощущения после каждой встречи с человеком, способным высасывать энергию. Возможно, потребуется записать свои впечатления, чтобы проанализировать динамику взаимоотношений.
“После взаимодействия подумайте, встреча прошла на +2? Вы почувствовали подъем настроения после нее? Или встреча прошла на ноль? Или это оказалось на −2, когда вы почувствовали усталость и потерю энергии?” — посоветовала Сангани.
По ее словам, степень терпимости у каждого своя, поэтому важно доверять своим внутренним сигналам и вовремя ограничивать контакт, если возникает дискомфорт.
В разговоре с BBC она отметила, что не надо бояться ставить точку в отношениях, если чувствуется, что исправить ситуацию невозможно.
“В некоторых ситуациях, если это несложно, я предпочитаю тихо уйти, особенно если речь идет о человеке, с которым я только что познакомилась”, — резюмировала она.
Ранее психолог назвал единственную возможную причину выгорания на работе. Он также отметил, что для решения проблемы важно научиться менять восприятие ситуаций.
