Психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, что эмоциональное выгорание может возникнуть из-за целого комплекса причин. Это мнительность, множество стрессов на работе, очень высокие требования к себе, физическая перегрузка, недосып, переутомление. Однако все эти проблемы не главные.
«Выгорание всегда появляется только из-за одного — большое количество негативных эмоций, которые возникают в течение каждого дня», — рассказал эксперт.
Он объяснил, что проблема здесь не в образе жизни или стрессовой работе, а в отсутствии определенных навыков. Как отметил Павел Жавнеров, все могут читать и писать, но не все умеют менять восприятие ситуаций, которые вызывают негатив. Из-за отсутствия такой способности и накапливаются негативные эмоции. Затем происходят нервные срывы, эмоциональные выгорания, неврастению, панические атаки.
«Пока люди поголовно не научатся менять свое мироощущение, все проблемы продолжатся, что бы они не делали», — заключил психолог.
Таким образом, нужно поменять свою реакцию на стресс, тогда эмоционального выгорания не случится.
Ранее мы рассказывали о восьми приложениях, которые могут избавить от тревожности.
