Специалист отметила, что развитию этой привычки могут способствовать детство или стрессовые события.
«Часто люди живут с постоянным ожиданием подвоха: ждут, что все внезапно пойдет не так, даже если объективных причин нет. Ключевой триггер — привычка анализировать и предугадывать негатив. Мозг словно работает на опережение, сканируя окружающий мир на предмет угроз. Это может быть остаток детского опыта, стрессовые события или просто тревожная личностная установка», — уточнила она.
По словам психолога, из-за постоянного ожидания неприятностей организм находится в напряжении, его ресурсы истощаются и, как следствие, появляется усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией. Кроме того, человек перестает радоваться настоящему. Данилова отметила в беседе с News.ru, что в этой ситуации крайне важно вернуть контроль над собственным вниманием.
«Чтобы справиться, важно вернуть контроль над вниманием: фиксировать реальные факты, отделяя их от догадок, и планировать время на восстановление. Физическая активность, дыхательные практики, короткие паузы на отдых и отключение от новостной ленты помогают снизить тревогу. Когда вы учитесь отпускать ожидание катастрофы и замечать, что мир чаще безопасен, чем опасен, тревога постепенно снижается», — пояснила психолог.
Ранее психолог назвала способ, который поможет раскрыть нарциссическую депрессию. Распространение нарциссических черт личности осложняет лечение депрессии.
