В разговоре с «Лентой.ру» она подчеркнула, что голод и плохое настроение, которые сопровождают диету, указывают на неправильный подход к питанию. Комфортное и устойчивое же изменение рациона основывается на грамотном сочетании продуктов.
По словам эксперта, главная ошибка, которая заставляет человека страдать, — это резкое ограничение калорий и катастрофическое однообразие рациона. Организм воспринимает такое питание как угрозу и начинает бунтовать. Он требует недостающих элементов и посылает сигналы о сильном голоде.
Марьям Давлекамова подчеркнула, что важно не просто меньше есть, а начать есть более качественную, насыщенную нутриентами и разнообразную пищу.
Специалист отметила, что функциональные продукты могут помочь поддержать в организме баланс полезных веществ. Такую пищу надо употреблять ежедневно, а не изредка. Например, хлеб, богатый полезными веществами, на завтрак может изменить всю картину дня: у человека снижается тяга к вредным перекусам, появляется энергия. Он перестает бороться с голодом и начинает давать телу именно то, что ему необходимо для баланса и здоровья.
Эксперт подчеркнула, что осознанный подход, основанный на понимании потребностей организма, поможет избегать срывов, поддерживать высокий уровень метаболизма. Кроме того, такое питание позволяет сохранять стабильно хорошее настроение и ясность ума. В итоге диета не кажется человеку наказанием и становится инвестицией в собственное благополучие.
Кстати, ранее мы рассказывали, может ли жир появиться из-за гормонов.
