Николай Разыграев привел статистику, согласно которой 40% людей в возрасте от 20 до 35 лет хотя бы раз пробовали поставить отношения на паузу. Временное расставание происходило при нежелании решать конфликт, эмоциональном выгорании или поиске контроля.
«Здесь важно различать: пауза — это не всегда бегство. Иногда она действительно может быть терапевтичной, если оба партнера понимают ее цели и границы», — уточнил психолог.
Разыграев подчеркнул: здоровая пауза в отношениях подразумевает не возможность побега, а способность сделать новый «вдох». Для нее партнеры должны обсудить точные сроки окончания, договориться о правилах общения и обозначить осознанную цель — понять чувства, снизить напряжение, подготовиться к разговору.
В нездоровой ситуации, по словам психолога, пауза не имеет сроков, в ее период партнеры молчат, игнорируют друг друга и не имеют цели. Разыграев отметил, что партнеры могут жить в тревоге или пускаться во все тяжкие, не понимая, чем пауза окончится.
«В практике я часто вижу, что пауза превращается в испытание для обоих. У одного появляется тревога: “Меня бросили?” У другого — соблазн “примерить” жизнь без отношений. Например, пара, где мужчина предложил расстаться на время, чтобы разобраться в себе. Женщина прожила месяц в мучительной неопределенности, а он в итоге понял, что ему комфортно без обязательств. Пауза оказалась не мостиком, а шагом к расставанию», — заявил психолог.
Разыграев также привел данные исследования Американской ассоциации семейных терапевтов, согласно которым около 60% пар после расставания на время окончательно прекращают отношения в течение года.
Тем не менее психолог считает, что пауза может быть полезной при условии соблюдения ряда правил.
Во-первых, Разыграев советует договориться о сроке паузы и формате общения в ее период.
«Оптимально — от 1 до 4 недель. Определите формат контактов. Решите, можно ли писать друг другу и по каким вопросам», — рекомендовал эксперт.
Далее Разыграев рекомендует подумать о переговорах.
«Назначьте дату разговора. Пауза — это подготовка к диалогу, а не его замена», — отметил он.
Затем психолог посоветовал использовать освободившееся время для работы над собой.
«Используйте время для работы над собой. Журнал, терапия, честные ответы на вопросы: “Чего я хочу? Что я чувствую?”» — отметил Разыграев.
В-пятых, психолог категорически не рекомендовал манипулировать паузой в отношениях в качестве наказания партнера.
«Это не инструмент давления, а способ восстановить ресурс», — пояснил он.
Кроме того, Разыграев отметил в разговоре с РИАМО, что можно устраивать небольшой отдых друг от друга длительностью 1−2 дня.
«Если сама идея паузы пугает, попробуйте микродистанцию. Провести день раздельно, поехать в отпуск с друзьями, сократить общение на 1−2 дня, чтобы снизить напряжение. Это мягкая форма “передышки”, которая не разрушает ощущение безопасности. Пауза в отношениях может быть либо инструментом роста, либо вежливой формой ухода. Все зависит от того, насколько партнеры умеют договариваться», — указал психолог.
Ранее психолог рассказал, как женщина может вычислить альфонса и как вести себя, если ее партнер попал во временные финансовые трудности.
