Что выяснили ученые?
- Мозг — самый энергозатратный орган. Если человек постоянно мыслит на пределе, организм перераспределяет ресурсы в пользу мозга. В итоге другие системы их недополучают
- Хронический стресс «сжигает» витальность. Дело в том, что высокий кортизол и постоянная умственная нагрузка изнашивают нейроны и повышают биологический возраст
- В ходе экспериментов животные даже при хорошем питании и уходе старели быстрее, сталкиваясь с постоянными когнитивными задачами
- Профессиональное выгорание — это не метафора. Это реальный биологический процесс ускоренного износа организма
Как поясняет врач, мы привыкли считать, что мозг можно прокачивать бесконечно. Однако на самом деле при постоянной большой нагрузке ресурс сокращается. В связи с этим у людей с хроническим стрессом чаще встречаются снижение когнитивных функций, болезни сердца и эндокринные нарушения раньше, чем у сверстников.
Сохранить ресурс мозга помогает регулярный сон — нужно спать минимум 7−8 часов. Также полезны перерывы и смена задач. Так, мозг восстанавливается лучше при чередовании умственного и физического труда.
Кроме того, важна физическая активность. Спорт, прогулки, йога снижают уровень кортизола.
Также могут помочь сохранить ресурс мозга хобби и творчество. Они активируют зоны мозга, отвечающие за дофамин.
Стоит помнить и об информационной гигиене. Нужно ограничивать использование соцсетей и чтение новостей. Это тоже может уменьшить перегрузку.
Тем временем был назван простой и доступный напиток, защищающий от болезни Альцгеймера.
