Она подчеркнула, что сейчас это очень распространенная проблема. В своей практике она слышит жалобы и от мужчин, и от женщин: «Я разговариваю, а он/она в телефоне», «У нас ужин, а партнер все листает ленту».
«Часто это не про “злость”, а про скрытую боль — ощущение, что тебя перестали замечать», — пояснила психолог.
Что может помочь решить проблему?
- Стоит оговорить правила: например, во время ужина или прогулки телефоны откладываются.
- Признать ценность момента. Можно сказать партнеру прямо: «Мне важно твое внимание, я чувствую себя ближе, когда мы без телефонов».
- Замечать свои привычки: часто мы требуем внимания, но и сами прячемся в экран, когда неудобно разговаривать.
- Предложить альтернативу: вместо упрека — пригласить к совместному делу (даже просто обсудить сериал вместе).
Алиса Курамшина поделилась историей из своей практики. Одна клиентка жаловалась, что ее муж часами играет в телефоне. Она пыталась спорить и обижаться, но это лишь усиливало дистанцию. Тогда она предложила им «час без экранов» по вечерам. Поначалу муж клиентки ворчал, но постепенно втянулся. Они начали играть в настольные игры, потом стали больше разговаривать. Через пару месяцев женщина сказала: «Я впервые за много лет почувствовала, что мы снова пара».
Кстати, постоянное зависание в телефоне может быть опасно для здоровья. Так, ранее мы рассказывали, что китайский студент оказался парализован из-за частого использования смартфона.
