Как рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале, ученые выяснили, что овощи и фрукты могут смягчить удар от недосыпа. В ходе исследования молодые люди из Новой Зеландии, США и Великобритании вели дневники. Участники фиксировали продолжительность сна, диету, активность и настроение каждый день. Оказалось, что прежде всего психологическое благополучие зависит от качества сна. Утро после хорошего сна равнозначно душевному подъему.
При этом фрукты и овощи тоже хорошо сказываются на самочувствии. Если вы плохо спали, дополнительные порции этих продуктов поднимут настроение и компенсируют недосып.
Дело в том, что фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Они могут быстро восполнить энергию, особенно если организм человека ослаблен из-за недостатка сна.
Врач не советует после бессонной ночи спасаться кофеином и сладостями — они точно не помогут. А вот тарелка свежих фруктов или салат дадут реальную поддержку, подчеркнула эндокринолог.
Кстати, ранее мы писали, какие продукты могут взбодрить, а какие, наоборот, вызывают сонливость.
