В разговоре с «Лентой.ру» она посоветовала помнить о правильных этапах процедуры. В частности, избавиться от тревожности поможет схема «2 минуты теплая вода — 2 минуты холодная». Чередовать их надо на протяжении 10−15 минут дважды в день. Причем первые несколько дней прохладный душ врач рекомендует включать всего на несколько секунд и потом постепенно увеличивать длительность.
Мария Штань отметила, что холодная вода работает как природный антидепрессант. Она приводит к выбросу серотонина, норадреналина и дофамина и тем самым воздействует на мозг. Причем холодная вода не только снижает тревожность, но и улучшает память, а также концентрацию внимания.
Также врач рассказала, что контрастный душ помогает избавиться от хронической усталости, эмоционального выгорания, неврологических расстройств и нарушений сна. Кроме того, процедура облегчает симптомы некоторых форм мигрени и вегетососудистой дистонии. Также такое купание применяют при рассеянном склерозе для «тренировки» сосудов.
Таким образом, контрастный душ — популярная и вместе с тем доступная каждому процедура с рядом неожиданных полезных эффектов.
Кстати, ранее мы рассказывали, какие купания для лечения применяли в древнем мире.
