В своем телеграм-канале со ссылкой на исследование она рассказала, что при таком времяпрепровождении зрачки расширяются даже сильнее, чем при чтении электронных книг или просмотре длительных видео. У тех, кто листает соцсети дольше часа в день, частота моргания снижается почти на 60%. Глаза остаются открытыми дольше, что увеличивает нагрузку на зрение.
Врач предупредила, что частое пролистывание приводит к утомлению глаз: сухости, покраснению, ощущению песка. В итоге малейшее снижение внимания на работе или за рулем может привести к ошибке. В группе риска подростки и молодежь — у них глаза не приспособлены к таким перегрузкам.
Уменьшить нагрузку поможет правило 20−20−20. Так, каждые 20 минут нужно отводить взгляд на 20 секунд на предмет в 20 футах (примерно 6 метров) от вас. Это поможет глазам восстановиться.
При ощущении сухости можно использовать искусственную слезу (специальные капли для глаз).
Также Зухра Павлова призывает ограничить прокрутку социальных сетей. Это поможет защитить глаза и сохранить концентрацию.
«Защитите себя — не забывайте моргать!» — призвала эксперт.
Тем временем ученые открыли способ восстановить зрение без операции.
