Как сообщает врач-эндокринолог Зухра Павлова со ссылкой на исследование, всего 15 минут на природе снижают активность в миндалевидном теле. Эта область связана с тревожностью и стрессом. Прогулка дольше 45 минут среди деревьев связана с еще более явным снижением стресса и увеличением продуктивности. Особенно это касается молодежи.
Также Зухра Павлова отметила, что у людей, живущих рядом с природными зонами — парками, зелеными насаждениями, берегами водоемов, — меньше признаков депрессии. И это показывают не просто анкеты, а данные МРТ мозга.
«Если вам казалось, что прогулки в парке “как-то успокаивают”, — вы были правы», — подчеркнула эксперт.
Что касается городов без парков, ученые смоделировали и такие сценарии. Оказалось, что в районах без доступа к природе риск ухудшения ментального здоровья возрастает, особенно у подростков. Врач подчеркнула, что добавление зеленых зон в плотную застройку — не просто декор, а профилактика стресса и тревоги.
Что с этим делать? Если у вас тревожность — идите не к холодильнику, а в ближайший парк. А если планируете переезд — проверяйте наличие поблизости не только школы и метро, но и зелени.
Кстати, избавиться от тревожности помогают шахматы (стоит только учитывать, что для некоторых людей они опасны).
