Эксперты из Квинслендского университета изучили 85 ранее проведенных исследований с участием миллионов людей. Аналитики выяснили, что физически активные люди реже умирают от целого ряда заболеваний, включая болезни сердца, инсульт и рак.
Результаты показали, что у тех, кто поддерживал постоянную физическую активность, риск смерти от любой причины был на 30−40% ниже. Риск умереть снизился на 20−25% у людей, которые увеличили свою физическую нагрузку, даже если ранее занимались ею редко или совсем не занимались. А у людей, которые перешли от полного отсутствия физической активности к ее регулярному выполнению, риск смерти уменьшился на 22% по сравнению с теми, кто продолжил вести пассивный образ жизни.
«Существует несколько механизмов, объясняющих снижение риска смертности среди людей с высокой физической активностью. Среди них — улучшение физических функций организма и выраженный противовоспалительный эффект», — указано в исследовании.
Исследователи отметили, что их выводы подчеркивают значимость физической активности на протяжении всей взрослой жизни. Результаты указывают на то, что «начало физической активности в любой момент во взрослом возрасте может приносить ощутимые преимущества для продолжительности жизни», сообщается в British Journal of Sports Medicine.
Менеджер благотворительной организации по медицинской информации Cancer Research UK пояснила, что поддержание нормального веса позволяет сократить риск возникновения сразу 13 разновидностей рака.
«Поэтому совершаете ли вы бодрую прогулку, катаетесь на велосипеде с другом или даже занимаетесь домашними делами — все это считается способом быть активным. Подумайте о небольших изменениях в своем распорядке дня — все это помогает вам больше двигаться», — рассказала Эми Херст.
Исследование прокомментировала старшая медсестра отделения кардиологии Британского фонда по борьбе с сердечными заболеваниями. Ее слова приводит Independent.
«…Переход к более активному образу жизни в любом возрасте приносит пользу здоровью, например снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы сохранить здоровье своего сердца, взрослые должны стремиться к ежедневной активности, уделяя в общей сложности 150 минут занятиям средней интенсивности в неделю. Даже такие простые ежедневные дела, как энергичная 10-минутная прогулка во время обеденного перерыва, вносят вклад в здоровье», — отметила Джун Дэвисон.
Ранее эндокринолог рассказала, что силовые тренировки активируют «белок молодости». Ученые выяснили, что силовые упражнения запускают выброс белка CCDC186, который связан с замедлением старения.
