Согласно данным ВОЗ, в европейском регионе основной причиной почти половины (более 42,5%) случаев смерти стали сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ). Это означает, что каждый день от них умирают почти 10 тысяч человек (1). В совокупности состояния, влияющие на сердце или кровеносные сосуды, такие как инфаркт, ишемические болезни, инсульт и сердечная недостаточность, каждый год уносят жизни более 20,5 млн человек (2). Большинство этих смертей происходит в странах со средними или низкими доходами населения. По-настоящему пугающая статистика. Но надежда есть: 80% ранних смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. Ниже вы узнаете о Всемирном дне сердца, его истории и традициях в 2024 году, а также о главных правилах для сохранения здоровья.
Какого числа отмечается Всемирный день сердца: дата праздника
Изначально Всемирный день сердца отмечался осенью, в последнее воскресенье сентября. С 2011 года праздник стал ежегодным мероприятием, повышающим осведомленность людей о сердечно-сосудистых заболеваниях и их профилактике. Вместе с этим календарная дата стала фиксированной — 29 сентября.
История и суть праздника
В 2000 году Всемирная федерация кардиологов совместно с ВОЗ учредила день, когда здоровью сердца уделяется особое внимание (2). По задумке организаторов, праздник должен способствовать выявлению и лечению сердечно-сосудистых заболеваний.
В 2024 году Всемирная федерация кардиологов утвердила новую стратегию, которая включает в себя план на три года, по 2026-й включительно (3). План нацелен на достижение здоровья сердечно-сосудистой системы для всех. Концепция «Всемирное сердечное видение — 2030» касается всех в медицинском сообществе: она напрямую затрагивает факторы, определяющие здоровье политиков и всех, чьи решения влияют на диагностику, лечение и доступную медицинскую помощь.
В планах у Всемирной федерации кардиологов — увеличить охват населения с помощью мероприятий первичной и вторичной сердечно-сосудистой профилактики на 20% в период с 2023 по 2030 год. Это может привести к спасению 14 млн жизней в 123 странах с низким и средним уровнем дохода (3).
В России с 29 сентября начинается Национальная неделя здорового сердца. По всей стране проходят лекции, семинары, просветительские мероприятия и бесплатные осмотры, благодаря которым можно выявить сердечно-сосудистые заболевания на ранней стадии.
Традиции празднования Дня сердца
Всемирный день сердца считается международным праздником, и отмечается он соответственно. Сотни организаций — членов Всемирной федерации сердца на шести континентах, учебные заведения, спортивные клубы, благотворительные фонды и активное сообщество кардиологов организуют поистине глобальный праздник.
Обычно организация самостоятельно решает, как внести свой вклад в достижение реальных изменений. Празднование связано с попыткой привить людям здоровые привычки. Это может быть пробежка на 5 км для всех сотрудников компании, полезное для сердца меню в школьной столовой или занятие по искусственному дыханию в спортивном клубе.
В этот день также проводят пресс-конференции, которые призваны рассказать о заболеваниях сердца, возможностях их профилактики, об инновационных методах лечения в кардиологии. Их цель — пропаганда ранней диагностики и ознакомление населения с современными возможностями медицины.
Основные правила для сохранения здорового сердца
Поддерживать здоровье сердца не так сложно. Для этого нужно соблюдать определенные правила, которые по силам каждому из нас (4).
1. Исключить из своей жизни вредные привычки
Самое лучшее, что вы можете сделать для себя, — это бросить курить. Курение способствует развитию атеросклероза и образованию тромбов, оно негативно влияет на работу кровообращения в целом. Алкоголь же резко повышает артериальное давление и особенно опасен для людей с гипертонией.
2. Придерживаться правильного питания
Оно предполагает прежде всего баланс жиров, белков и углеводов. Особенно вреден излишек соли (рекомендуется не более 5 г в день). Также необходимо исключить из рациона добавленный сахар. Желательно отдать предпочтение клетчатке и свежим овощам.
3. Поддерживать физическую активность
Около двух с половиной часов умеренной физической активности в неделю могут снизить риск сердечных заболеваний почти на треть, при этом еще и уменьшить риск развития диабета, который отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему (3).
4. Избавиться от лишнего веса
Ожирение — одна из основных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний. Следить за лишним весом помогает индекс массы тела (ИМТ) — это соотношение веса и роста человека. Норма ИМТ = 18,5—24 кг/м2 (5).
5. Следить за уровнем давления
Артериальная гипертония часто становится причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. В норме у взрослых давление не должно превышать показателя 120/80, у пожилых — 140/90. При постоянно повышенном давлении нужно обязательно обращаться к врачу. Он составит план лечения и назначит необходимую терапию.
6. Минимизировать стресс
Конечно, в современном мире избежать стресса полностью невозможно. Минимизируйте его. Постоянный стресс, например на работе, может способствовать развитию ССЗ. Для расслабления можно использовать дыхательную гимнастику, медитации, йогу и другие методики релаксации. При возникновении депрессии или тревожных состояний обязательно обратитесь к специалисту.
7. Полноценный сон
Отдых для человеческого организма не менее важен, чем физическая активность, потому что он помогает восстановить силы и сохранить здоровье.
8. Наследственный фактор
Отнеситесь к здоровью сердца с особенным вниманием, если у ваших родственников есть заболевания ССЗ.
Интересные факты о работе сердца
Человеческое сердце — уникальный орган. Он запускает в нашем организме своеобразную систему доставки кислорода и питательных веществ. Вот несколько занимательных фактов о нем (6):
- Суммарная длина кровеносных сосудов в теле человека — более 100 тысяч километров. Только представьте, это в два раза длиннее экватора нашей планеты.
- Средний вес сердца взрослого человека 220—260 граммов, а размер соответствует величине руки, сжатой в кулак.
- Сердце здорового человека — настоящий трудоголик. Оно совершает около 70 ударов в минуту, за 24 часа это более 100 тысяч ударов.
- Этот орган не зря сравнивают с автомобильным мотором. За 70 лет жизни «человеческий двигатель» прокачивает около 250 млн литров крови.
Связанные праздники и важные даты
Кроме Всемирного дня сердца есть и другие важные даты, в которые принято говорить об опасности сердечно-сосудистых заболеваний. Вот некоторые из них:
| 4 марта | Всемирный день борьбы с ожирением |
| 21 апреля | День профилактики болезней сердца |
| 31 мая | Всемирный день без табака |
| 6 июля | Всемирный день кардиолога |
| 11 августа | Международный день здорового сердца |
| 10 октября | Всемирный день психического здоровья |
| 29 октября | Всемирный день борьбы с инсультом |
| 14 ноября | Всемирный день борьбы с диабетом |
Список источников
1. Крючков И. В Европейском регионе ВОЗ сердечно-сосудистые заболевания ежедневно уносят жизни 10 000 человек, причем мужчины умирают чаще, чем женщины. ВОЗ. 2024.
2. About World Heart Day. World Heart Federation.
3. World Heart Federation Strategy 2024—2026. Cardiovascular health for everyone. World Heart Federation. 2024.
4. Способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Официальный портал Минздрава России о Вашем здоровье.
5. Что такое «индекс массы тела»? ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора.
6. Сердечно-сосудистая система не так проста. Центр крови ФМБА России.
Автор: Вера Россиус
