29 октября отмечают Всемирный день борьбы с инсультом. Эта болезнь является ведущей причиной инвалидности и смертности, однако ее можно предотвратить.
И. о. заведующей отделением профилактики Красногорской больницы Екатерина Сысоева в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» для борьбы с инсультом рекомендовала контролировать артериальное давление, отказаться от курения и алкоголя, вести активный образ жизни, правильно питаться, следить за весом, уровнем глюкозы и холестерина, а также уделять внимание сну и управлению стрессом.
Регулярные аэробные нагрузки, такие как пешие прогулки, плавание, велосипед или зарядка, нормализуют обмен веществ и укрепляют сосуды.
«А мягкие наклоны и повороты головы улучшают приток крови к мозгу и уменьшают риск спазма позвоночных артерий», — уточнила специалист.
Правильное дыхание, например, техника 4−7−8, помогает снизить сердечный ритм и артериальное давление, улучшая тем самым эластичность артерий. Кроме того, Сысоева отметила необходимость ограничить употребление соли, животных жиров и сахара.
