В разговоре с Агентством городских новостей «Москва» она сообщила, что жара, как и любые экстремальные условия, может усилить апатию, тревогу и даже депрессию. Это связано с перегревом, обезвоживанием и нарушениями сна. Дело в том, что организм тратит силы на охлаждение, и мозг получает меньше ресурсов для стабильной работы. Больше всего страдают пожилые люди и пациенты с хроническими заболеваниями.
«Когда на улице пекло, наш организм работает на пределе», — пояснила Валерия Закуражная.
Она отметила, что в жаркую погоду нужно пить до двух литров чистой воды в день. От кофе и алкоголя надо отказаться — они обезвоживают организм и нагружают нервную систему.
Также врач советует планировать все дела на утро либо вечер, когда жара спадает. Днем нужно помнить про перерывы — переутомление в такую погоду опасно.
Эксперт рекомендует проветривать комнату, особенно ночью. Нужно постараться создать в спальне комфортную прохладу — температура должна составлять 18−22 градуса. Это важно для крепкого сна. Кроме того, нужно выбирать легкое постельное белье из натуральных тканей.
К слову, ранее эксперты рассказали, как настроить кондиционер, чтобы он эффективно освежил помещение.
