В интервью Агентству городских новостей «Москва» он сообщил, что при отказе от этого напитка первые три дня идет «ломка». Могут появиться головные боли, раздражительность, сонливость. Дмитрий Карпенко подчеркнул, что это нормально — так организм перестраивается. В этот период нужно пить много воды и высыпаться. Следующие две недели — время активного привыкания к новому режиму. Симптомы уходят, человек начинает чувствовать естественные ритмы своей энергии. Полная же адаптация организма к жизни без кофе может занять до месяца. По словам врача, к этому времени человек может заметить, что стал спокойнее спать, у него уменьшилась тревожность и выровнялся уровень энергии в течение дня без резких провалов.
Эксперт отметил, что кофе можно заменить другими продуктами. Одна из альтернатив — цикорий. Он идеален для тех, кто любит кофе, но не может его пить из-за гастрита или высокого давления. В цикории нет кофеина, но есть инулин — пребиотик, который питает здоровую микрофлору кишечника.
Также можно заменить кофе чаем матча. Он содержит L-теанин, который обеспечивает плавное, спокойное и длительное ощущение бодрости без нервозности и резкого спада. Это отличная альтернатива для тех, кому кофе мешает сосредоточиться, вызывая тревожность.
Кроме того, можно перейти на натуральное какао. Напиток содержит теобромин — мягкий стимулятор, похожий на кофеин, но действующий нежнее и дольше. Кроме того, в нем есть магний — минерал, поддерживающий здоровую работу нервной системы и борющийся со стрессом.
Также почувствовать себя энергичнее помогут яблоко, горсть орехов или овсянка на завтрак. Они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, подчеркнул Дмитрий Карпенко.
Отметим, многие люди пьют растворимый кофе — его легко готовить. Однако такая альтернатива может быть опасна для здоровья, предупредил химик Алексей Панов.
