В первую очередь врач развеял популярный миф о том, что новую жизнь обязательно нужно начинать с 1 января. По его словам, резкие изменения могут быть вредны, а любые полезные привычки стоит внедрять постепенно. Так, если человек планирует начать бегать в новом году, лучше сначала ограничиться пешими прогулками, а уже затем увеличивать нагрузку.
«С первого января новую жизнь начинать не стоит. Это опасное увлечение. Нужно очень плавно, аккуратно входить в какой-то режим, график. И потом, начиная потихоньку делать какую-то зарядку, потом постепенно увеличивать нагрузки, выравнивать свой режим, выравнивать стереотипы питания и так далее», — пояснил Тяжельников.
Особое внимание доктор уделил режиму сна в новогодние праздники. По его словам, серьезные сбои в расписании могут обернуться длительными проблемами, вплоть до весны.
«Самая большая проблема, это касается не только длинных новогодних праздников, но и выходных дней обычных. В субботу человек не спит до двух часов ночи, потом в воскресенье спит до двух часов дня. Потом в ночь с воскресенья на понедельник опять не спит до двух часов ночи. И потом, соответственно, всю неделю восстанавливается. Если люди в новогодние праздники начинают так делать несколько дней подряд — то все эти праздники приводят к тому, что ты потом восстанавливаешься до майских», — продолжил врач.
Также Тяжельников подчеркнул, что привычка проводить все выходные в постели не приносит пользы организму.
«Так плохо, конечно. Лучше всего встретить Новый год, лечь после 12 часов — каждый в какое-то разное время. Первого числа проснуться более-менее в то же время что и обычно. По крайней мере в девять утра. Дальше, если есть какая-то потребность, можно поспать днем и попытаться выстроить режим таким образом, чтобы все эти дни ложиться до 12 и просыпаться утром. Лучше, чтобы были запланированы активности. Тогда выйдешь на работу с полными силами», — добавил врач в эфире шоу «Центральный канал» на платформе VK.
