По словам медика, принято считать, что сокращение дневного рациона до 1000 калорий помогает худеть быстро и безболезненно. Доктор Филатов с этим мнением не согласился. Эксперт считает, что такая экстремальная диета в некоторых случаях, наоборот, провоцирует набор веса.
«Я вас разочарую… Если урезать себе калорийность до 1000 ккал в сутки, вы не похудеете. Наоборот, наберете вес! Почему так происходит? Потому что 1000 ккал — это ужасный дефицит, даже для того, чтобы просто существовать как организм, нужно в разы больше», — пояснил доктор Филатов.
Медик отметил, что на такой системе сложно продержаться дольше недели, а после придется ощутить на себе последствия срыва и стресса.
«Потом из-за стресса срыв, зажор, чувство вины за зажор и еще большее переедание. В результате вес стремительно увеличивается», — продолжил он.
Эксперт рассказал, как грамотно урезать калорийность блюд, чтобы не создавать стресс для организма.
«Я настоятельно рекомендую правильно сокращать калорийность: не более 15%, максимум 20% от той калорийности, которая имеется на сегодняшний день», — указано в телеграм-канале «Злой доктор Филатов».
Ранее тренер рассказывала, как избавиться от выпирающего живота после отпуска. Эксперт отметила, что это реально сделать без жестких диет.
