«Весна не для всех становится лёгким и радостным периодом, и это нормально, главное — вовремя помочь себе. Многие люди сталкиваются с ухудшением эмоционального фона, так называемым “весенним обострением”, — пояснил эксперт.
По его словам, данное состояние обусловлено совокупностью факторов: сменой светового дня, нестабильной погодой, гормональной перестройкой и накопленной за зимнее время усталостью. Каждому человеку в период «весеннего обострения» поможет список полезных действий, который составил эксперт.
1. Больше гуляйте: Проводите время на свежем воздухе и солнце;
2. Двигайтесь: Включите лёгкую физическую активность (прогулки, зарядка, йога);
3. Соблюдайте режим: Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время;
4. Правильно питайтесь: Добавьте в рацион продукты, богатые витаминами (особенно B, D, магний);
5. Снизьте стресс: Больше отдыхайте, ограничьте поступление негативной информации;
6. Не оставайтесь одни: Общайтесь с близкими и не стесняйтесь попросить о помощи, в том числе профессиональной.
Возможно, некоторым поможет ещё и просмотр смешных картинок в Интернете. Ранее психолог рассказала, как мемы с котиками помогают организму бороться со стрессом. По его словам, для этого подойдут не только кошки, но и капибары.
