«Чтобы прийти в себя, человеку необходимо не только лежать, но еще и двигаться. Если человек будет лежать вместе с телефоном вместо сна, то отдыха не произойдет, потому что нервная система будет перенапрягаться, мозг будет анализировать большое количество информации», — объяснила Наумова.
Эксперт отметила, что зависимость от короткого видеоформата, провоцирующего выброс «дешевого дофамина», усиливает усталость и со временем приводит к переутомлению. Для полноценного восстановления, по ее словам, важны здоровый сон, физическая активность, свежий воздух и интеллектуальная нагрузка. Кратковременное использование гаджетов может улучшить настроение, но такие периоды не должны превышать 10−15 минут и повторяться чаще четырех раз в день — в противном случае это создаст избыточную нагрузку на мозг.
Ранее американский психолог Катрина Остмейер также обратила внимание на риски, связанные с подобным поведением. По ее данным, продолжительный пассивный отдых в постели с телефоном усиливает симптомы депрессии и тревожности.
«Это особый тип поведенческой реакции, который люди осознанно или неосознанно используют, чтобы отвлечься от трудных мыслей, чувств и ситуаций, которые являются для них неприятными или угрожающими», — пояснила специалист. Она добавила, что подобная изоляция ведет к апатии и эмоциональному оцепенению, усугубляя психологическое состояние.
Ранее сообщалось, что зумеры боятся потерять дружбу из-за финансовых сложностей. Таковы результаты недавнего социологического исследования. Вопреки нежеланию тратиться на разные мероприятия в ущерб своим целям, зумеры идут на это, потому что боятся одиночества и того, что пропустят интересные события.
