Как рассказала в своем телеграм-канале со ссылкой на исследование врач-эндокринолог Зухра Павлова, 100 мг кофеина в день помогают кишечнику работать лучше. Они снижают риск запоров почти на 20%. Поэтому, если через 15 минут после кофе вы бежите в туалет, — не пугайтесь. Этот напиток так и работает, отметила врач.
«Кофе против запора: легально, вкусно, работает. Главное — не переборщить», — написала Зухра Павлова.
Она предупредила, что если пить больше двух чашек крепкого кофе в день, то эффект может стать обратным. Кишечник, наоборот, начнет лениться.
Сколько кофеина содержится в кофе?
- В 1 чайной ложке молотого ≈ 60 мг кофеина
- В 1 чашке эспрессо (100 мл, арабика) — 60−70 мг кофеина
- В робусте кофеина больше: около 100 мг на ту же порцию
Для получения максимальной пользы эндокринолог призывает придерживаться умеренного потребления — это 1−2 чашки крепкого кофе в день или 3 чашки менее крепкого. Нельзя употреблять его на голодный желудок, сразу после еды и перед сном. Кроме того, кофе нужно запивать простой теплой водой, чтобы избежать обезвоживания.
Врач подчеркнула, что кофе — это не биойогурт и пить его только ради похода в туалет — плохая идея при наличии язвы, гастрита, панкреатита (напиток раздражает ЖКТ). Также этот способ не подойдет пациентам, у которых есть проблемы с почками (может усилиться диурез). Кроме того, не стоит бороться с запорами с помощью кофе тем, у кого есть тревожность, тахикардия, скачет давление — напиток может усугубить эти проблемы.
Также эндокринолог предупредила, что употребление более четырех чашек в день приведет к бессоннице, тремору и проблемам с кишечником.
«Если запоры встречаются в вашей жизни редко, то кофе может стать экстренным средством и даже профилактикой. Но лечить этим напитком регулярные запоры не стоит. Лучше обратитесь к врачу», — заключила Зухра Павлова.
Напомним, ранее гастроэнтеролог рассказал о свойствах и влиянии на здоровье растворимого кофе.
