Приложения для медитации очень популярны — самые распространенные из них были скачаны больше 300 млн раз. К тому же такие приложения составляют 96% всего рынка приложений для психического здоровья, что подчёркивает их влияние и значимость. Это заставило ученых проверить, насколько такой способ медитации эффективен.
Выяснилось, что даже кратковременное использование приложений дает положительные эффекты: снижение депрессии, тревожности, стресса и улучшение симптомов бессонницы. Также медитация через приложения влияет на снижение артериального давления, уменьшение негативных мыслей и даже на процессы воспаления.
Медитационные приложения позволяют расширить исследования — например, вместо нескольких сотен пациентов теперь можно изучать десятки тысяч, используя данные с умных часов или браслетов. Это открывает двери для интеграции биометрии в практики медитации.
Для положительного эффекта достаточно будет 10−20 минут медитации три раза в неделю, считают врачи. Это уже дает заметный эффект, хоть и отличается от традиционных программ с длительной ежедневной практикой.
