Как пишет UfaTime.ru, эксперты рекомендуют отказаться от фруктовых соков, смузи и газировки. Дело в том, что эти напитки содержат много сахара. Он, в свою очередь, способствует потере жидкости.
Сладкие напитки приводят к обезвоживанию организма. В связи с этим их лучше заменить водой, разбавленным соком или обезжиренным молоком. К слову, обезвоживание в жару опасно: оно может привести к тепловому удару, почечной недостаточности и повреждению мозга. Чтобы избежать таких последствий, нужно пить достаточно жидкости. Эксперты советуют ориентироваться на цвет мочи — она должна быть светло-желтой.
Также UKHSA рекомендует ограничить алкоголь, который усиливает потерю влаги.
Кстати, ранее эксперт назвала самую опасную тару для напитков в магазинах. Также она рассказала, в чем лучше хранить жидкости.
