Хотя в последние годы набирает популярность тренд «развод по ночам», когда супруги выбирают разные кровати или даже комнаты, новое исследование ставит под сомнение пользу такого подхода для психологического состояния партнеров.
В эксперименте приняли участие 860 пожилых пар из Северного Тайваня. Учёные оценивали психологическое состояние каждого партнера и пары в целом, включая уровень счастья, удовлетворенность жизнью и самореализацию. Качество сна анализировали с помощью детальных статистических методов.
Результаты показали: у пар, которые спят в разных комнатах, психологическое состояние хуже, чем у тех, кто проводит ночи вместе. При этом совместное проживание в целом оказалось менее значимым для эмоционального благополучия, чем совместный сон.
Исследователи отметили, что условия сна важны для психологического состояния пары и должны учитываться в контексте отношений.
Сон в разных комнатах может влиять на личное психологическое состояние из-за психологической дистанции и отчуждения партнёра, сообщил американский эксперт по сну.
Подробности исследования раскрыла старший научный сотрудник аналитического центра RAND Венди Троксель.
«На первый взгляд, это подтверждает распространённое мнение о том, что раздельный сон может быть признаком проблем в отношениях. Уникальность нового исследования в том, что оно показывает: сам режим сна пары может влиять на их благополучие, подчеркивая, насколько тесно сон и отношения связаны с поддержанием здоровья на протяжении всей жизни», — пояснила ученая.
Впрочем, Троксель считает, что исследование не доказывает причинно-следственную связь между раздельным сном и психологическим состоянием. По ее словам, возможно, пары, которые спят отдельно, уже сталкиваются с хроническими заболеваниями или проблемами со сном, что влияет и на их решение спать раздельно, и на психологическое состояние. Ученые также не выясняли, почему и как пары принимают решение спать в разных комнатах, хотя именно это зачастую определяет, как такой выбор влияет на отношения.
По словам Троксель, пожилые люди особенно уязвимы в психологическом плане: до половины из них сталкиваются с нарушениями сна, а также с депрессией, одиночеством и тревожностью, что дополнительно влияет на сон и создает «порочный круг», подрывающий психическое здоровье.
Кроме того, психолог указала, что универсальной модели сна не существует. Для одних совместный сон способствует близости и чувству безопасности, а для других, особенно при несоответствии привычек или наличии нарушений сна, отдельные спальни могут быть «мудрым решением» — при условии честного и открытого обсуждения такого выбора.
Физическая близость, например объятия перед сном, приносит пользу психологическому состоянию: она стимулирует выработку окситоцина (гормона любви), снижает уровень стрессовых гормонов и способствует чувству безопасности. Однако факторами, нарушающими сон, могут быть движения партнера, храп или разная температура тела.
«Хронический недосып ухудшает настроение, эмпатию и терпение, а это ключевые факторы здоровых отношений», — предупредила Троксель.
В разговоре с Fox News эксперт отметила, что даже пары, которые спят отдельно, могут поддерживать близость и эмоциональную связь, если устраивают совместные вечерние ритуалы.
«В конечном счете самый полезный сон — тот, который позволяет хорошо высыпаться, поддерживать близость с партнёром и сохранять здоровье и хорошее самочувствие на долгий срок», — резюмировала она.
Ранее психологи рассказали об эффекте Микеланджело в отношениях — когда человек высоко оценивает своего партнера, верит в него и демонстрирует уверенность, что тот достигнет всех своих целей.
