Как пишет UfaTime.ru со ссылкой на журнал BMJ, исследователи проанализировали данные 99 клинических испытаний, в которых участвовали 6582 взрослых. Оказалось, что все виды прерывистого голодания (например, диета 16:8 или 5:2) помогают похудеть, но голодание через день (сутки без еды, а затем обычный рацион) оказалось немного эффективнее, чем регулярное ограничение калорий.
Кроме того, временный отказ от еды снижает уровень «плохого» холестерина по сравнению с другими методами. При этом значимых изменений в уровне сахара в крови или «хорошего» холестерина ученые не увидели.
Исследователи подчеркивают, что для точных выводов нужны более длительные испытания. Важно понимать, что устойчивое похудение зависит не только от режима питания, но и от качества еды и специалистов.
Тем временем эндокринолог, д.м.н., автор книги «Обман веществ» Зухра Павлова назвала правила, которые помогут эффективно похудеть.
