Все знают, что снотворные помогают спать, но мало кто догадывается, что они делают жизнь короче. Это было доказано в очень большом исследовании, в котором принимали участие почти 485 тысяч человек.
Об этой важной находке ученых напомнила известный медицинский блогер Анча Баранова в своем Тelegram-канале. Статья была опубликована в 2023 году в научном журнале Sleep Health («Здоровье сна»). Но результаты столь актуальны, что ее стоит перечитать. В конце концов, речь идет о годах жизни человека.
Обследовали почти полмиллиона человек.
Ученые оценивали 484 916 человек, проживающих на Тайване. Все они были старше 20 лет (средний возраст около 40 лет). Такое количество людей для исследования набирали с 1994 по 2011 год. Всех участников, в зависимости от продолжительности сна разделили на четыре группы:
- очень короткий сон — менее четырех часов (таких людей было 1,2%),
- короткий сон — четыре-шесть часов (столько спали 19,6% людей),
- средний — шесть-восемь часов (71%),
- долгий — больше восьми часов (8,2%).
За участниками следили в течение 5,6−13,8 года. За это время зарегистрировано 16 927 (3,5%) смертей. Вот три главных причины их гибели: рак (39,1%), сердечно-сосудистые заболевания (19,6%) и заболевания органов дыхания (7,1%).
Арифметика необъявленной смерти
Минимальный риск смерти был у людей с оптимальной продолжительностью, спавших шесть-восемь часов и безо всяких снотворных. Но если люди спали столько же после приема таблеток, помогающих заснуть, риск смертности у них уже вырастал на 55% (то есть, более, чем в полтора раза).
«Ожидаемая продолжительность жизни 30-летних мужчин, потреблявших снотворные и при этом имевших чрезвычайно короткую или слишком длинную продолжительность сна, была на 12−13 лет короче, чем у тех, кто не принимал снотворное, но спал шесть-восемь часов, — комментирует исследование профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона и известный блогер Анча Баранова. — В среднем, у мужчин, регулярно употреблявших снотворные, продолжительность жизни была на 5,3 года короче, а у женщин — на 5,7 года. Кроме того, пользователи снотворного имеют более высокие шансы погибнуть от рака».
Снотворным нужно искать альтернативу
Естественно, возникает вопрос: а не особо ли опасные снотворные пьют на Тайване, где проводилось исследование? Анча Бранова объясняет, что там используют такие же препараты, как в США и в России. В основном, это снотворные из группы бензодиазепинов. Поскольку препараты других групп появились позже, они не включались в это исследование. А если говорить о бензодиазепинах, то это такие лекарства, как хлордиазепоксид, мидазолам, триазолам и другие, заканчивающиеся на «золам», а также феназепам оксазепам и прочие «зепамы».
Все это заставляет задуматься об альтернативных методах борьбы с бессонницей. В частности, авторы упоминают о когнитивно-поведенческой терапии. Конечно, еще важно соблюдать правила здоровой гигиены сна, о которых aif.ru писал ранее. Они помогут избежать бессонницы и сохранить сон хорошим.
