Как пишет «Лента.ру», тренер советует опробовать берпи. Это многосуставное упражнение сочетает в себе приседание, планку, отжимание и прыжок. Берпи активно задействует все тело на высоком пульсе и ускоряет метаболизм. Кроме того, этот способ повышает уровень гормонов, ответственных за расщепление жиров. По словам Франка, берпи дает метаболический стресс и гормональный отклик. И это работает значительно лучше, чем просто ходьба и даже низкокалорийная диета без физической активности.
Тренер советует уделять берпи 15−25 минут три раза в неделю. Причем главное здесь — интенсивность, а не продолжительность.
«Лучше 20 минут интенсивной работы, чем час низкоинтенсивной нагрузки», — сказал Франк.
Он уточнил, что жир сжигается на всем теле, а не только ни животе. Также тренер отметил, что берпи нужно выполнять с осторожностью, учитывая уровень своей физической подготовки.
Ранее мы писали о неожиданном варианте идеального ужина, который поможет похудеть.
