Порой мы откладываем заботу о себе, не обращая внимания на простые вещи. Например, не следим за артериальным давлением (АД). Многие не воспринимают его всерьёз и даже не знают свою норму. На деле же пренебрегать контролем за давлением нельзя, так как повышенное АД — главный симптом гипертонической болезни. Заведующая отделом организации медицинской профилактики, врач по медицинской профилактике, врач-терапевт Алевтина Коровкина рассказала, почему это коварное заболевание называют «тихим убийцей» и как его избежать.
Когда бить тревогу?
Как поясняет Алевтина Коровкина, повышенным считается артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст.
«Медицинские работники называют это коварное заболевание “тихим убийцей”. Болезнь тихо течет годами, пока не разовьётся поражение сердца, сосудов мозга, глаз, почек и не возникнут осложнения: инсульт, инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность. Половина людей с повышенным АД даже не знают об этом. И это печальный факт», — рассказывает Алевтина Коровкина.
Эксперт называет ещё более печальную статистику: ежегодно тысячи жителей Пермского края умирают или становятся инвалидами именно из-а гипертонии — в случаях, когда перенесли её и последствия оказались значительными или же болезнь не выявили вовремя. К сожалению, коварное заболевание действительно не так просто обнаружить. Однако способ контроля всё же есть, просто он требует дисциплины.
«Многие люди заблуждаются, считая, что повышенное АД можно почувствовать. Но это не всегда так. Головная боль, головокружение, ощущение жара, потливости, слабости, боли в груди, сердцебиение встречаются не всегда и могут быть признаком других заболеваний. Измерить уровень АД можно с помощью аппарата под названием — тонометр. Что означают цифры АД? Первая цифра — максимальная — показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая — минимальная — в момент покоя», — объясняет врач.
Ошибка молодых.
Артериальное давление, уточняет эксперт, может меняется в зависимости от возраста, времени суток, физической активности, стресса и других факторов. Наиболее пристально следить за ним стоит с возрастом, так как чем старше становится человек, тем менее эластичными становятся и его сосуды — они утрачивают способность расширяться и «смягчать» подъём АД при негативном влиянии стресса, физической нагрузки и воздействии других факторов. Однако даже тем, кому ещё далеко до пенсии, стоит обратить внимание на своё давление уже сейчас.
«Ошибочно считать, что у молодых, стройных и внешне здоровых людей гипертонии не бывает. К сожалению, повышенное АД встречается даже среди детей и подростков, особенно с избыточной массой тела и ожирением. Если ранее у вас не было повышенного АД, то не пропустить заболевание поможет измерение АД при ежегодном прохождении диспансеризации/профилактического медицинского осмотра, при обращении за медицинской помощью. Измерить АД можно и в холле большинства поликлиник и аптек», — говорит Алевтина Коровкина.
По словам врача, ещё одно частое заблуждение, которое встречается среди пациентов, — мнение о том, что гипертонию можно вылечить и принимать лекарства надо только при повышенном давлении.
«Это большое заблуждение! Гипертоническая болезнь — хроническое заболевание. Препараты, снижающие АД, не излечивают, а лишь помогают удерживать уровень АД на должном уровне. Приняв лекарство сегодня в рекомендуемой врачом дозе, вы снижаете риск развития осложнений болезни только сегодня. Завтра, забыв или умышленно не приняв таблетку (-и) от повышенного давления, Вы снова в зоне риска развития гипертонического криза, инсульта, инфаркта миокарда и др. осложнений. Поэтому приём лекарств должен быть регулярным (ежедневным) и под контролем АД», — говорит Алевтина Коровкина.
Обратите внимание!
Врач предупреждает, что лекарства от повышенного давления назначает только медицинский работник.
«В практике у меня была молодая пациентка, которую иногда беспокоили головные боли. За медицинской помощью она не обращалась. АД не измеряла. Со слов — эпизодически принимала таблетки своей бабушки. Ни названия, ни дозы принимаемого лекарства она не знала (“ну такие беленькие”). Как результат такого самолечения — у женщины случился инсульт. Именно поэтому заниматься самолечением не нужно. Групп лекарственных средств от повышенного давления много, а самих препаратов — не одна сотня. И только врач может подобрать лекарство с учетом особенностей Вашего состояния здоровья. И, кстати, большинство лекарств, применяемых при гипертонии, доступны по цене. Ещё в народе бытует мнение, что если принимаешь таблетки от давления, то не нужно вести здоровый образ жизни. И это тоже неверное суждение», — говорит Алевтина Коровкина.
Как снизить риск развития и прогрессирования «тихого убийцы»
- Спать не менее 7 часов в сутки.
- Поддерживать нормальную массу тела. Не допускать ожирения и избыточной массы тела.
- Правильно питаться: употреблять мясо, рыбу, молочные продукты, орехи. Избегать жирных, сладких блюд, отдавать предпочтение овощам, фруктам, злаковым и хлебу грубого помола. Ограничить потребление соли до 5 г/сут. Помнить, что большое количество соли содержится в колбасах, полуфабрикатах, консервах, солениях и копченых мясных продуктах. Лучше не подсаливать пищу, т.к. соль ведет к задержке воды в организме и повышению АД.
- Прекратить курить и злоупотреблять алкоголем.
- Снизить уровень стресса поможет любимое занятие (хобби), смена деятельности, физическая активность, соблюдение режима труда и отдыха. В работе следует избегать ночных смен и командировок.
- Ежегодно проходить диспансеризацию взрослого населения/профилактический медицинский осмотр.
- Заниматься физической активностью: утренняя гимнастика, ходьба, работа в саду, ходьба на лыжах, танцы, езда на велосипеде, индивидуально приемлемые физические тренировки не менее 4 раз в неделю продолжительностью 30−45минут.
- Приходить не реже 2 раз в год к лечащему врачу с целью диспансерного наблюдения.
Бонусный совет врача
Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте артериальное давление на уровне не более 140/90 мм.рт.ст., регулярно принимайте назначенные врачом лекарства и будьте здоровы!
