Так, ученые из Копенгагенского университета провели эксперимент, в котором участвовало 26 человек. Каждый по два раза прошел сканирование: один раз после ночи обычного сна и один раз после бессонной ночи. Оказалось, что при недосыпе мозг иногда «проваливается» в короткие эпизоды. Они похожи на дремоту.
«Визуальный осмотр ясно показал, что сигнал спинномозговой жидкости во время бодрствования после лишения сна демонстрировал низкочастотные волны с большой амплитудой, напоминающие медленный сон», — пишут авторы работы.
В это время спинномозговая жидкость начинает активно циркулировать, вымывая отходы обмена веществ (то, что обычно происходит ночью). Можно сказать, что мозг работает как компьютер, который пытается чистить кэш прямо во время игры.
Ценой этой уборки становится внимание. Дело в том, что, когда мозг переключается на внутреннюю чистку, падает скорость реакции, сужаются зрачки. Человек буквально на доли секунды «отключается» от происходящего.
Таким образом, невнимательность после недосыпа — это не просто усталость, а защитный механизм. Мозг выбирает очистку вместо концентрации. Причем проблемы с вниманием появляются уже после одной ночи, после которой человек не выспался.
Специалисты советуют всегда засыпать и просыпаться в одно и то же время (даже в выходные). Рекомендуемая продолжительность сна составляет 7−9 часов.
