Как сообщает «Роскачество», в исследовании ученых из Великобритании участвовали 50 человек с избыточным весом и ожирением. Их поделили на две группы. Первая тренировалась четыре раза в неделю в течение десяти недель. У этой группы был бег на беговой дорожке, одна долгая кардиотренировка на велотренажере и одна интервальная тренировка. Вторая группа не занималась спортом совсем. При этом все участники избегали пребывания на солнце или использовали SPF-кремы и не принимали добавки.
Выяснилось, что у тех, кто не тренировался, общий уровень витамина снизился в среднем на 25%, а у тех, кто тренировался, — лишь на 15%. При этом только у физически активных участников полностью сохранился уровень активной формы витамина D. Она поддерживает иммунитет, здоровье костей и работу внутренних органов. У тех, кто не занимался, уровень этой формы упал на 15%.
Другие ученые выяснили, что эти данные особенно актуальны для взрослых (среди детей и подростков такой связи не выявили) и людей с лишним весом, поскольку для них витаминные добавки зачастую не так полезны.
При этом исследователи из Китая пришли к выводу, что связь между физической активностью и повышенным уровнем витамина D в сыворотке крови требует дальнейшего углубленного изучения.
Важно понимать, что тренировки — это лишь часть стратегии поддержания витаминного баланса зимой. Нужно также помнить про питание и прием добавок.
Тем временем ученые из Австралии выяснили, что дефицит витамина D у новорожденных может привести к развитию серьезных психических расстройств в будущем.
