- Главная мысль: хронотип — врожденный, но с возрастом меняется. У каждого человека есть внутренние биологические часы (циркадный ритм), которые определяют его хронотип — склонность быть «жаворонком» (рано вставать) или «совой» (поздно ложиться и вставать). Это заложено генетически и с трудом меняется.
- При этом большинство исследований подтверждает, что у сов есть ряд преимуществ над жаворонками — они умнее и дольше сохраняют умственную активность в течение дня. Работа же до поздней ночи зачастую помогает находить неожиданные эффективные решения. Правда, есть и ученые, которые это опровергают, хоть их и меньше.
- Возраст влияет на хронотип. У подростков хронотип сдвигается к более позднему времени — подростки склонны ложиться и вставать позже. С возрастом хронотип постепенно смещается в сторону раннего подъема. К старости большинство становятся «жаворонками».
- Генетика играет роль. Дети часто наследуют хронотип родителей — «совы» рождают сов, «жаворонки» — жаворонков.
- У «сов» выше риск ранней смерти. Хронотип сказывается на организме. Одно из исследований гласит, что у «сов» вероятность ранней смерти и проблем со здоровьем на 10% выше, чем у «жаворонков». Одной из причин этого называется неприспособленность мира под поздний хронотип — все условия созданы, чтобы комфортнее жилось именно «жаворонкам», поэтому «совам» приходится сбивать свои внутренние часы.
