Она подчеркнула, что для профилактики человек должен следить, сколько времени он использует гаджеты. Существуют специальные приложения, которые помогают контролировать и ограничивать время, проведенное в Сети. Подросткам можно сидеть в Интернете от получаса до часа, а молодым людям — до двух часов.
Она заметила, что полезно регулярно устраивать цифровой детокс. Например, можно на целый день отказаться от гаджетов, чтобы мозг отдохнул и и восстановился. Также Екатерина Демьяновская советует чаще лично общаться с семьей и друзьями, заниматься спортом, читать, рисовать. Кроме того, стоит почаще гулять на свежем воздухе, спать не менее 7−8 часов в сутки и сбалансированно питаться.
Можно выполнять и специальные упражнения, которые развивают познавательные способности. Например, играть в настольные игры или на музыкальных инструментах, изучать иностранные языки, разгадывать головоломки. Кроме того, необходима физическая активность для тренировки координации.
Если у подростка или молодого человека начались серьезные проблемы с памятью и мышлением, нужно обратиться к детскому неврологу или психиатру. Специалист найдет причины появления трудностей и разработает план коррекции.
Добавим, у многих современных детей телефоны появились еще до школы, но спешить с покупкой первого смартфона для ребенка не стоит. Когда лучше всего приобрести для него телефон, объясняла ранее психолог.
