В первую очередь специалисты посоветовали обратить внимание на комбучу (чайный гриб). Это ферментированный напиток, богатый пробиотиками, витаминами группы B и органическими кислотами. Он намного лучше синтетических энергетиков, так как обладает мягким эффектом, не вызывает резких скачков сахара и «откатов» в виде падения энергии. При этом комбуча не только бодрит, но и снижает тягу к сладкому. Эксперты советуют выпивать по одному стакану комбучи по утрам для тонуса или после обеда — для улучшения пищеварения.
Хороший бодрящий эффект обеспечивает также зеленый чай, в котором много кофеина (теина) и L-теанина. За счет этого напиток способен улучшить концентрацию, ускорить метаболизм. Пить его рекомендуется в первой половине дня, без злоупотреблений — не более трех чашек в день.
Также заряд бодрости организму может подарить мате — напиток из листьев падуба парагвайского. В нем содержится аналог кофеина — матеин, который действует более мягко, но зато дольше — в течение шести-восьми часов. За счет него напиток улучшает работу мозга, а сопутствующий полезный эффект — это помощь в снижении веса.
Повышают выносливость и умение адаптироваться к стрессу, а также оказывают бодрящий эффект на организм и травы — женьшень и родиола розовая. Они снижают чувство усталости, что напрямую влияет на работоспособность. Специалисты советуют заваривать их либо принимать в виде настоек как пищевых добавок.
В числе напитков-аналогов энергетикам эксперты также назвали натуральный кофе с корицей и другими добавками, но подчеркнули, что его рекомендуется пить в первой половине дня в количестве не более двух чашек.
До этого врачи рассказали, что регулярное употребление энергетиков способно вызвать перебои в работе сердечной мышцы и спровоцировать аритмии, включая угрожающие жизни. Кроме того, действие энергетиков непродолжительно, а при частом употреблении организм привыкает: чтобы получить тот же эффект, требуется доза больше. Когда человек резко перестает пить такие напитки, появляются симптомы «отмены» — головная боль, раздражительность, усталость и снижение концентрации.
