Правильный образ жизни может снизить риск воспаления кишечника даже при генетической предрасположенности. Это показало новое исследование.
С возрастом стенки кишечника слабеют, и к 50 годам у каждого второго появляется дивертикулез. Это состояние, при котором в стенках кишечника появляются небольшие мешочки (дивертикулы). У большинства людей они не вызывают проблем, но у 10% воспаляются, вызывая дивертикулит — болезненное и опасное осложнение. Человек страдает от сильной боли, у него поднимается температура. Кроме того, возникает риск разрыва кишечника.
Как пишет UfacityNews.ru со ссылкой на журнал Gut, ученые из Массачусетской больницы общего профиля назвали пять ключевых факторов, снижающих вероятность развития дивертикулита. Для этого исследователи проанализировали данные более 270 000 человек за 20 лет.
Чтобы защитить здоровье кишечника, нужно:
— следить за весом (ИМТ должен быть менее 25) — это снижает риск на 32%,
— отказаться от курения — оно повышает риск на 17%,
— помнить о высокой физической активности — снижает на 16%,
— соблюдать диету с высоким содержанием клетчатки — на 14%,
— поменьше есть красное мясо — снижает на 9%.
По данным ученых, каждый из этих факторов добавляет по 12% защиты. Соблюдение всех пяти пунктов снижает риск вдвое. Даже у людей с генетической предрасположенностью здоровый образ жизни уменьшает вероятность болезни на 37%.
Кстати, ранее мы рассказывали, как правильно провести летний детокс.
