Составьте список и отметьте все пункты в нем
За неделю до отъезда профессионалы советуют составить список вещей и задач, которые нужно выполнить перед поездкой, пишет «Ридус». В перечень могут войти упаковочные материалы, а также простые дела — например, убрать старые продукты из холодильника, полить растения.
Как уточняет редактор специальных проектов журнала Travel and Leisure magazine Джесс Фельдман, важно составить список на всю неделю перед поездкой. «Я вычеркиваю все дела на неделю, и это помогает мне чувствовать себя максимально подготовленной, уменьшая стресс каждый раз», — поделилась эксперт.
Носите с собой свою зону комфорта
Также снизить стресс помогут наушники с функцией шумоподавления. Не забывайте только поглядывать на табло или в телефон, чтобы не пропустить изменение рейса или выход на посадку.
Помимо этого, на онлайн-сервисах можно найти музыкальные плейлисты с названиями вроде «Расслабляющая музыка для отдыха в аэропортах». Можно попробовать и послушать Ambient 1: Music for Airports — альбом английского музыканта Брайана Ино (1978 год).
При себе на всякий случай нужно иметь лекарства, сменную одежду, зубную щетку и кабель для зарядки телефона. Также захватите перекусы или сэндвич из дома — так вы сможете сэкономить, ведь в аэропортах цены высокие.
«Я обычно беру с собой вещи на случай наихудших сценариев, таких как задержка или отмена рейсов. Например, материалы для вязания, несколько книг или загруженных фильмов», — поделилась Фельдман.
Следите за питанием кожи
Чтобы защититься от сухого воздуха во время полета, возьмите с собой пустую бутылку из-под воды (наполните ее после досмотра), бальзам для губ и увлажняющие кремы для путешествий.
Хэлли Гулд, главный редактор Byrdie, советует «позаботиться об увлажнении кожи перед полетом». Так, нужно пить больше жидкости и использовать увлажняющие средства. Он предупреждает, что низкая влажность воздуха в самолете не только обезвоживает кожу, но и может привести к пересушиванию волос. По возможности перед полетом нужно использовать кондиционер для глубокого увлажнения.
Заранее ознакомьтесь с правилами перевозки
У каждой авиакомпании свои требования, касающиеся посадки, бронирования льгот или повышения класса обслуживания. И лучше всего изучить их до поездки в аэропорт.
Не помешает скачать приложение авиакомпании. Так вы сможете быстрее узнавать об изменениях в расписании, задержках или отмене рейсов, быстрее находить альтернативные рейсы или стыковки.
Подарите себе дополнительное время
Очереди на досмотр могут быть длиннее и медленнее, чем вы предполагали. Это касается и прогулок по большому аэропорту. Выделите дополнительное время, чтобы не волноваться. Общее правило гласит, что нужно прибывать в аэропорт за два часа до вылета внутренних рейсов и за три часа до вылета международных. Если приедете слишком рано, сможете прогуляться по магазинам и залам ожидания аэропорта или почитать.
Попытайтесь определить источник вашего беспокойства
Если вы понимаете, что заставляет вас переживать, это может помочь найти способы уменьшить стресс. «Если вы чувствуете себя подавленным, есть ли что-то, что вы можете передать на аутсорсинг? Есть ли в вашей семье кто-нибудь, кто мог бы помочь с планированием?», — говорит руководитель практики Американской психологической ассоциации Линн Ф. Буфка.
Важно признать, что вы не можете контролировать скопление людей, плохую погоду и отмененные рейсы. А некоторые люди просто не любят далеко ездить или летать самолетами. Если это фобия, важно знать, что ее можно вылечить. Это может улучшить качество всей жизни.
Подготовьте дом к своему возвращению
Выделите время на уборку в доме, убедитесь, что в морозилке или кладовой у вас есть полуфабрикаты, которые легко приготовить. Тогда вам будет приятнее возвращаться домой.
Фельдман предупреждает, что после возвращения, после долгого дня в пути вы неизбежно будете чувствовать себя немного не в своей тарелке. Возвращение домой в неорганизованное пространство только усугубит ситуацию. Поэтому перед поездкой постирайте постельное белье, вынесите мусор, уберите одежду, протрите столешницы.
«Лучшее возвращение домой — это возвращение в чистое помещение», — подчеркивает эксперт.
Ранее диетолог Наталья Павлюк призвала не набирать лишние килограммы во время отпуска и рассказала, что делать, если показатели на весах все-таки увеличились.
