Психотерапевт, основатель Международного института психосоматического здоровья, преподаватель курса «КПТ», автор телеграм-канала Сергей Мартынов в разговоре с РИАМО отметил, что термин «токсичный» происходит от слова «токсин», что означает «яд». Токсичный человек ведет себя агрессивно, он плохо влияет на окружающих, делая их жизнь невыносимой, уточнил эксперт. Особенно трудно, если у вас токсичный руководитель, ведь начальник имеет большое значение для профессиональной жизни сотрудника. Такой босс может казаться профессионалом, трудолюбивым и стратегически мыслящим человеком, но его психологические качества могут отталкивать и приводить к массовым увольнениям.
Пример токсичного руководителя
Карьерный рост, высокий уровень профессионализма могут иметь оборотную сторону, которая мешает развиваться. Это проявляется в завышенной оценке своей профессиональной значимости, неприятии своих ошибок, отсутствии навыков коммуникации. Также такой руководитель концентрируется на своих профессиональных навыках и обесценивает других людей. Кроме того, токсичный босс стремится достичь цели любой ценой без учета потребностей сотрудников.
Также он может навязывать свое мнение, насмехаться над подчиненными, демонстрировать собственное превосходство, присваивать себе чужие заслуги, кричать, манипулировать, излишне контролировать, публично критиковать. Токсичный начальник обесценивает работу сотрудников, не хвалит их, когда они этого заслуживают, присваивает себе чужие заслуги.
В коллективе царит атмосфера вины и подавленности, что негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии работников.
Как справиться с токсичным руководителем
Если вы попали в такую ситуацию и понимаете, что нужно что-то менять, но боитесь или чувствуете вину, попробуйте взять тайм-аут или отпуск. Выдохните и подумайте, хотите ли вы продолжать работать в этой обстановке. При этом важно трезво оценить ситуацию. «Работа — это не вся ваша жизнь, у вас есть свои приоритеты и цели», — напомнил психотерапевт.
Он советует начать отстаивать свои интересы и обозначить границы. Сергей Мартынов подчеркнул, что руководитель тоже человек и его токсичное поведение может быть связано с его собственными проблемами и неуверенностью. Зачастую токсичные люди боятся критики и могут выливать свой негатив на более слабых, то есть подчиненных.
Счастливые люди не могут быть злыми, агрессия исходит от тех, кто сам несчастен, подчеркнул психотерапевт.
Если же попытки отстоять себя не увенчались успехом, вероятно, стоит подумать о смене работы. Психологически неблагоприятная атмосфера в коллективе может привести к выгоранию и даже депрессии. В такой ситуации лучше обратиться за помощью к специалисту, чтобы восстановить психическое здоровье, снизить стрессовую нагрузку и изменить восприятие происходящего. Для этого нужно отработать навыки противостояния токсичному поведению.
Что делать, если токсичный руководитель — это вы
Сергей Мартынов рекомендует следить за своими эмоциями и учиться управлять ими. Не помешает также поработать над устойчивостью своей самооценки, снизить зависимость от того, подчиняются сотрудники или нет. «Как правило, руководитель реагирует гневом на ситуацию, которую он считывает как неподчинение и неуважение. В том же случае самоуважение могло бы позволить избавиться от зависимости от уважения сотрудников», — пояснил эксперт.
Сергей Мартынов подчеркнул, что не нужно стесняться обращаться за помощью к психологу. Он поможет вскрыть внутренние негативные установки, которые приводят к токсичному поведению, научит их прорабатывать и изменять на более продуктивные. В итоге у вас изменятся самочувствие, поведение и взаимоотношения с окружающими.
«Все можно изменить к лучшему и обрести новый успешный опыт. Вместо того чтобы терять ценных сотрудников, вы можете создать с ними крепкую опору и поддержку», — добавил психотерапевт.
Ранее россиянам рассказали, что делать, если вас бесит начальник.
