В разговоре с РИАМО она подчеркнула, что литература о ментальном здоровье может положительно воздействовать на состояние человека, в том числе помочь в борьбе с депрессией. Книги могут дополнить терапевтический процесс, дать поддержку и понимание, предложить стратегии для улучшения психического здоровья. Однако важно понимать, что это не замена профессиональной терапии.
Психотерапевт подчеркнула, что книги могут помочь лучше понять свои эмоции и симптомы депрессии. Если человек будет знать, что с ним происходит, у него может уменьшиться чувство изоляции и тревоги.
Кроме того, многие книги предлагают практические рекомендации и техники по управлению стрессом и улучшению психического здоровья. Например, когнитивно-поведенческую терапию, медитацию и практику внимательности.
«Чтение личных историй и опыта других людей, страдающих от депрессии, может быть терапевтическим, так как читатели могут увидеть, что они не одни в своих переживаниях», — добавила Ирина Крашкина.
Она отметила, что некоторые книги могут вдохновить на изменения в жизни и предложить новое понимание проблем. Это может быть полезно для настроения и мотивации.
По ее словам, среди рекомендуемых книг о ментальном здоровье на первом месте стоит «Как перестать беспокоиться и начать жить» (How to Stop Worrying and Start Living) Дейла Карнеги. Это классическая книга, помогающая людям справляться с тревогами и негативными мыслями. На втором месте — «Невыносимая легкость бытия» (The Unbearable Lightness of Being) Милана Кундеры. Это философский роман, который исследует глубокие темы о любви, жизни и внутреннем конфликте.
На третье место она поставила «Думай медленно… решай быстро» (Thinking, Fast and Slow) Даниэля Канемана. По словам психотерапевта, книга помогает понять, как мышление влияет на эмоции и поведение. На четвертом месте — «В поисках смысла» (Man’s Search for Meaning) Виктора Франкла. Автор делится в книге своим опытом жизни в концлагере, исследует, как найти смысл даже в самых трудных обстоятельствах.
«Чтение может быть важным инструментом на пути к улучшению психического здоровья, однако важно помнить, что в случае серьезных проблем с ментальным здоровьем, таких как депрессия, необходима консультация квалифицированного специалиста», — добавила эксперт.
Тем временем ученые выяснили, в каком возрасте легче всего вылечить депрессию.
