Как рассказала «Ленте.ру» врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина, для здоровья вреден хронический стресс. А вот эустресс — положительный, или мотивирующий, стресс — может оказать благотворное влияние. Так, он помогает улучшить память и повысить концентрацию внимания. В эустрессе человек становится более энергичным и креативным.
Психотерапевт рассказала, что такой стресс возникает, когда мы воспринимаем стрессор как положительный вызов, а не отрицательную угрозу. Такое состояние помогает развивать устойчивость, легче справляться с трудностями. Эустресс делает людей более гибкими в решении проблем. Кроме того, он помогает улучшить социальные связи и укрепить иммунитет, поскольку запускает защитные механизмы организма.
При этом нужно следить, чтобы стресс не стал хроническим, предупредила Ирина Крашкина. Он способен привести к физическому и психологическому истощению. Психотерапевт советует научиться контролировать уровень стресса с помощью физических упражнений, медитаций и других практик расслабления.
К слову, снизить тревожность можно с помощью пения. Как это работает, объяснил педагог по вокалу, автор фонопедического метода развития голоса, кандидат педагогических наук Виктор Емельянов.
