Почему летние месяцы воспринимаются как особенно скоротечные, чем взрослая жизнь «обедняет» восприятие этого времени года, и можно ли хоть как-то растянуть ощущение лета, рассказала в беседе с hab.aif.ru психолог, гештальт-терапевт Екатерина Любачевская.
«Эффект предвкушения»
Восприятие времени, объясняет специалист — процесс субъективный, и летом, особенно в период отпуска, он подвержен сильным искажениям. Ощущение «быстроты» связано с тем, что в этот период обычно происходит больше событий и впечатлений, чем в другие сезоны. Это так называемая теория плотности событий: чем больше нестандартных эпизодов — поездок, встреч, смен локаций, — тем короче воспринимается временной отрезок.
Дополнительную роль играют резкие перемены в привычной рутине: чёткий и отлаженный распорядок дня сменяется спонтанными и яркими действиями. Мозг в такой ситуации вынужден обрабатывать гораздо больше новой информации, из-за чего мы теряем «якоря» и ощущаем ускорение времени.
«На восприятие летнего времени влияет эффект предвкушения. Мы много ждем от лета и отпуска, возлагаем на него большие надежды. А когда всё заканчивается, остается чувство, будто это промелькнуло слишком быстро, даже если впечатлений было достаточно», — поясняет Любачевская.
Уходит магия и появляется цикличность
В детстве лето — это время свободы, беззаботного счастья каникул и радости длительных прогулок. Оно отделено от остального года ясной символической границей. Для взрослого же человека лето становится просто тёплым периодом года, в который нужно решать бытовые вопросы, распределять отпуск, искать, чем занять детей. И тут в игру вступает рефлексия: сравнивая каждое новое лето с опытом из детства, человек осознаёт, насколько быстро проносится жизнь.
«Во взрослом возрасте лето утрачивает символику перехода. Каникул уже нет, остаётся ответственность, а отпуск короткий и условный. Вместо беззаботного восторга появляется прагматичное отношение: лето — это время для дачи, ремонта, отпускных планов и решения логистических задач», — поясняет эксперт.
Как «продлить» своё лето
Сделать лето «длиннее», по словам психолога, возможно — но для этого нужно немного переосмыслить подход. Цель — не воссоздать детский восторг, а сформировать взрослое, осознанное лето, наполненное собственными смыслами и приятными ритуалами. Один из способов — завести сезонные ритуалы: прогулки по воскресеньям, летние завтраки на балконе, особые блюда. Эти маркеры помогают отличить сезон от остальной части года.
Также важно время от времени делать что-то новое. Даже небольшие изменения — например, прогулка по непривычному маршруту — дают мозгу сигнал о новизне, и временное восприятие замедляется. Сюда же относится и активация сенсорных якорей: вкусы, запахи, звуки, связанные с летом. Ощущение песка под ногами, вкус малины, запах нагретой сосны — всё это фиксирует лето в памяти.
«Медленное лето запоминается лучше, чем насыщенное, но пролетевшее. Поэтому важно замедляться: гулять без спешки, наслаждаться едой без телефона, просто смотреть на небо. Такие моменты формируют то, что потом мы называем “летними воспоминаниями”», — подчеркивает Любачевская.
Способы «разгрузить голову» на отдыхе
Чтобы мозг действительно отдохнул за время отдыха, необходимо разгрузить его от основных факторов усталости: многозадачности, рутины и постоянного цифрового шума. Это значит — минимизировать принятие решений, дать себе качественный сон без будильника, позволить паузу от гаджетов.
Даже простое лежание на траве или неспешная готовка может стать «точкой восстановления».
«Хороший отдых — это не только про смену обстановки, но и про внутреннюю разгрузку. Иногда достаточно просто выписать тревожащие мысли и разрешить себе отложить их. Это освобождает ресурс и даёт место для отдыха», — объясняет эксперт.
