«Солнце в период белых ночей практически не заходит за горизонт. Так как тёмное время суток не наступает, то резко нарушается выработка мелатонина — гормона, который отвечает за сон. Производство этого гормона происходит исключительно в полной темноте», — цитирует эксперта URA.RU.
По её словам, нарушение биоритма вызывает повышенное возбуждение, и организм испытывает стресс.
Специалист советует соблюдать «гигиену сна». В частности, нужно проветривать помещение, использовать шторы из плотной ткани, при необходимости можно использовать маску для сна.
Ложиться спать желательно в одно и то же время.
