Как пишет UfaTime.ru со ссылкой на эксперта, дофамин — это химический «мессенджер», который связывает мозг и нервную систему. Он влияет в том числе на настроение, концентрацию, память, работу почек. Однако прежде всего он призван создавать чувство удовольствия и подкреплять поведение, которое его вызывает.
Так, когда мы едим что-то вкусное, покупаем вещь, которая нам нравится, или получаем лайки в соцсетях, наш уровень дофамина резко возрастает. При этом он активируется еще до получения удовольствия, тем самым подталкивая нас к действию. Например, когда вы проходите мимо кафе, где когда-то купили вкусный пончик, мозг выделяет дофамин, побуждая зайти туда снова.
Как рассказала эксперт, эволюционно дофамин помогал выживать, мотивировал искать пищу и безопасность. Под его влиянием люди искали убежище и безопасность, старались держаться подальше от хищников. Также дофамин мотивировал человека искать партнера и размножаться. Современные технологии усилили действие этого гормона, что привело к негативным последствиям.
«Такие действия, как чрезмерное использование социальных сетей, азартные игры, употребление алкоголя, наркотиков, секс, порнография и игры, могут стимулировать выброс дофамина, создавая циклы зависимости и компульсивного поведения», — предупредила Анастасия Хронис.
Кроме того, у человека развивается толерантность — для получения того же «кайфа» требуется все больше и больше стимулов.
При этом существуют здоровые способы повысить уровень дофамина. Они не вызывают привыкания.
1. Физическая активность. Бег, танцы и даже прогулки повышают уровень дофамина.
2. Музыка. Любимые песни вызывают приятные ощущения.
3. Живое общение. Оно помогает ощутить здоровый эмоциональный подъем.
Кстати, ранее фитнес-тренер объяснил, что такое дофаминовые прыжки и правда ли они помогают похудеть.
