Она поделилась своими советами с изданием «Мел». В редакцию обратилась мать-одиночка двух разнополых погодков. По словам женщины, они ее не слушают и делают все назло, постоянно что-то ломают и портят в съемной квартире.
«Я постоянно работаю, чтобы оплатить жилье, еду, одежду. Перепробовала уже много способов наладить отношения с ними. Говорят: “Нам не хватает внимания”. Но когда у меня выходной, они ничего, кроме телевизора и телефона, не хотят», — добавила автор обращения. Она посетовала, что не знает, как быть. Женщина поинтересовалась, не нужна ли ей самой помощь специалиста.
Вера Федорова-Турк в своем ответе отметила, что в описании ситуации чувствуется усталость и растерянность матери. Выходные, которые должны быть временем отдыха, накопления сил и укрепления связи с детьми, становятся для нее источником дополнительного стресса.
Психолог подчеркнула, что если человек постоянно чувствует себя уставшим физически и морально, теряет интерес к любимым занятиям, стал раздражительным, все вокруг потеряло смысл, то это может быть эмоциональным выгоранием.
Что касается поведения, то дети, особенно разнополые и с небольшой разницей в возрасте, могут постоянно соперничать друг с другом. Поэтому они и не слушаются маму. Дети могут портить вещи, чтобы привлечь внимание, выразить гнев. Также такое поведение может говорить об их потребности в контакте с мамой. Кроме того, дети очень тонко настроены на эмоциональное состояние матери, и они могут невольно переживать те же чувства тревоги, стресса.
«Деструктивное поведение часто становится единственным способом выражения этих неприятных эмоций. Поэтому важно понять причину, а не только реагировать на следствие», — подчеркнула психолог.
Что можно сделать
Обратиться к друзьям, родственникам или знакомым за помощью. Важно поделиться своими переживаниями.
Замените телевизор и телефон. Можно попробовать предложить детям альтернативные активности, которые интересны им обоим: совместные игры, чтение книг, походы в парк и прочее. «Важно, чтобы это было совместное время, где вы полностью с ними, без телефона. Начните с небольших временных отрезков (15−20 минут), постепенно увеличивая длительность», — добавила эксперт.
Позитивное подкрепление. Нужно фокусироваться на хорошем поведении, не только на плохом. Следует находить поступки детей, за которые их можно похвалить. Даже маленький успех нужно отметить.
Обратитесь к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет справиться со стрессом, установить здоровые границы с детьми, восстановить ресурсы и укрепить эмоциональное состояние.
Не пытайтесь решить все проблемы одновременно. Психолог советует начать с малого, с одного-двух пунктов, и постепенно двигаться дальше.
