«Установка “я сам” в сочетании с навязанными извне разрушительными идеями делает мужчину заложником социальных нарративов и требований. Среди них можно выделить целый ряд наиболее распространенных и губительных, — пояснил специалист. — Выход из ловушки убеждений лежит через глубокую внутреннюю работу, осознанный выбор в пользу себя».
Он посоветовал начинать работу над собой с «инвентаризации» убеждений, стараясь осознать, какие из них навязаны извне и при этом вызывают внутренний конфликт, протест, приводят к угнетению психики.
Второй шаг — это сознательный отказ от лишних правил и создание собственных моделей поведения, отметил Бережной. Он посоветовал отходить от принципа «я сам» на «мы вместе», подчеркнув, что он не отрицает самостоятельности, но позволяет не возводить ее в абсолют и разделять обязанности с партнером, просить помощи при необходимости и при этом не чувствовать себя слабее.
По мнению психолога, важно не зацикливаться только на карьере и деньгах, стремясь перенаправить фокус внимания на создание наиболее гармоничной жизни. Она должна включать в себя также хорошие отношения, духовный рост, здоровье — как физическое, так и ментальное.
До этого специалист отмечал, что из-за длительной табуированности многие мужчины вынуждены подавлять психологические проблемы, включая депрессию и экзистенциальный кризис. Он призвал мужчин отринуть установку, что ценность жизни завязана исключительно на карьере, и сосредоточиться на благополучии, здоровье и поиске новых идей и хобби.
