В беседе с изданием «Москва 24» она подчеркнула, что во время стресса нужно переключиться с эмоций на телесные ощущения. В этом помогут массажные или «игольчатые» мячики. Психолог рассказала, что на руках находится множество зон с нервными окончаниями. Если взять такой мячик, они стимулируются, и сознание переносит фокус на тело.
Также Софья Сулим советует при стрессе хорошо растереть ладони или помассировать их с обеих сторон вместе с пальцами. Это активизирует точки, которые связаны с разными зонами в организме. После такой манипуляции стресс равномерно распределится по всем участкам, а не будет сконцентрирован в одном, поэтому станет легче. Технику нужно выполнять, пока не появится ощущение спокойствия.
Что касается офисных сотрудников, они могут избавиться от стресса с помощью организации пространства вокруг — например, на рабочем столе. Такая небольшая уборка поможет вернуть чувство контроля и снизить накал эмоций.
Кстати, ранее исследователи выяснили, как россияне борются со стрессом. Оказалось, что их способы весьма разнообразны.
