В разговоре с Агентством городских новостей «Москва» он подчеркнул, что, если человек не может повлиять на источник напряжения, ему нужно отвлечься. Он советует отправиться мысленно в ресурсное место — туда, где когда-то вам было очень хорошо, безопасно и комфортно. Также можно уйти с головой в любимое занятие: чтение, рукоделие, художественное творчество.
«Универсальным способом, сочетающим концентрацию мыслей на отвлеченные от работы темы, физическую активность, свежий воздух, приятные, наполненные фитонцидами запахи, является уход за растениями, садоводство», — добавил Александр Сечко. Также он рассказал, что избавиться от тревоги помогают общение с родными, друзьями, коллегами, обсуждение проблем.
Кроме того, он назвал необычный способ избавиться от внезапного источника тревоги. Для этого нужно «заземлиться». В частности, надо зафиксировать взгляд на пяти предметах, ощутить тактильно четыре поверхности, сосредоточиться на трех звуках и двух запахах, вспомнить один вкус.
По словам психолога, гормоны, выработанные в состоянии тревоги, необходимо «сжигать». Если их не использовать в процессе деятельности, они будут мешать спать, заставят думать, переживать. Решить проблему поможет физическая нагрузка. Даже простая прогулка на свежем воздухе может улучшить психоэмоциональное состояние.
Александр Сечко заметил, что тревога может быть полезна. Так, она нужна при решении актуальной проблемы. Оптимальный уровень тревоги позволяет сконцентрироваться, мобилизоваться, качественно ее решить. А вот длительное тревожное состояние необходимо купировать.
Также психолог рассказал, что тревожные люди становятся источником конфликтных ситуаций, нередко — предметом насмешек коллег. При этом при некоторых видах деятельности это качество дает преимущество. Так, тревожные люди более чувствительны и раньше других распознают проблемную ситуацию, мобилизуя окружающих на ее решение.
Кстати, ранее мы писали о напитке, который поможет помочь снизить стресс.
