В разговоре с Агентством городских новостей «Москва» она предупредила, что традиционное целеполагание, основанное на решении начать новую жизнь с понедельника, в большинстве случаев обречено на провал. Сентябрьский порыв, вызванный возвращением к обычному режиму после лета, создает ощущение «чистого листа». Но именно в этот момент человек чаще всего совершает главную ошибку.
Так, он ставит перед собой не свои истинные цели, а навязанные извне. Например, соцсетями или абстрактными представлениями об «успешном человеке». У таких целей нет глубоких корней в нашей личной системе ценностей. В связи с этим мы из-за любого препятствия или временного спада энергии можем отказаться от намеченного.
Елена Шпагина подчеркнула, что установка жестких рамок в личной сфере не дает желаемого результата. Дело в том, что, зафиксировавшись на одном и строго определенном исходе, мы лишаем себя гибкости. Не достигнув цели на 100% из-за обстоятельств, человек может испытать разочарование и чувство вины. Это приводит к полному отказу от задуманного — идее «все или ничего».
Психолог советует применить принцип «антихрупкости». Он представляет собой способность системы не просто выдерживать удары, а становиться лучше из-за неопределенности и стресса.
Эксперт призывает отказаться от жестких и хрупких планов в пользу гибких и адаптивных. Например, цель «пробежать марафон к весне» хрупка — болезнь или травма ее полностью разрушит. А вот антихрупкая формулировка будет звучать как «укрепить физическое и ментальное здоровье через регулярную активность».
«В рамках этой цели бег можно заменить плаванием, долгой ходьбой или йогой. Система не рухнула, она адаптировалась и стала прочнее», — пояснила Елена Шпагина.
Она подчеркнула, что фундаментом сильной мотивации могут стать личные ценности. Перед тем как поставить цель, психолог советует задать себе вопрос «Почему это для меня важно?». Опираясь на глубинные ценности, путь к цели наполняется смыслом. Мы перестаем просто «отрабатывать» план и начинаем жить в соответствии со своими убеждениями.
«Это тот внутренний стержень, который не даст вам свернуть с пути после первой же неудачи», — подчеркнула Елена Шпагина.
Кстати, ранее мы рассказывали, почему сентябрь становится месяцем тревоги у зумеров и альфа-поколения.
